教育来了！练个好弹跳，腿上绑炸药！
像格里芬相同虐框 兄弟们好，帝哥来了！ 对许多的篮球爱好者来说 弹跳力似乎是一项无关紧要的本质 总觉得弹跳力的强弱首要仍是受天分影响 并且对个人水平的影响也并不大 但事实上优异的弹跳力在攻防两头都有非常大的效果 在进攻中，跳得高能够防止跳投时对手的封盖 也是空中做动作（滞空）的前提条件 一般弹跳好的人下肢和腰腹力气也比较优异 速度也非常快，打破也更具要挟 在防卫中就更不用说，抢板，封盖几乎无所不用其极 今儿帝哥就跟兄弟们共享几个简略的自重弹跳操练 兄弟记得要挑选软弹的地上去操练 防止动刁难关节的丢失 1。原地轻跳 下落后脚掌彻底落地再次起跳 一次3组 每组50个 2。收腹跳 中心收紧，大腿面尽量向腹部缩短 一次3组 每组20个 3。弓箭步交流跳 起跳时双腿空中前后替换 一次3组 每组15个 4。转体跳 起跳一起转胯向一侧旋转180° 一次2组每组20个 弹跳操练动作必定程度上也会提高爆发力 兄弟们加油练！