教育来了!练个好弹跳,腿上绑炸药!
像格里芬相同虐框  兄弟们好,帝哥来了!  对许多的篮球爱好者来说  弹跳力似乎是一项无关紧要的本质  总觉得弹跳力的强弱首要仍是受天分影响  并且对个人水平的影响也并不大  但事实上优异的弹跳力在攻防两头都有非常大的效果  在进攻中,跳得高能够防止跳投时对手的封盖  也是空中做动作(滞空)的前提条件  一般弹跳好的人下肢和腰腹力气也比较优异  速度也非常快,打破也更具要挟  在防卫中就更不用说,抢板,封盖几乎无所不用其极  今儿帝哥就跟兄弟们共享几个简略的自重弹跳操练  兄弟记得要挑选软弹的地上去操练  防止动刁难关节的丢失  1。原地轻跳  下落后脚掌彻底落地再次起跳  一次3组 每组50个  2。收腹跳  中心收紧,大腿面尽量向腹部缩短  一次3组 每组20个  3。弓箭步交流跳  起跳时双腿空中前后替换  一次3组 每组15个  4。转体跳  起跳一起转胯向一侧旋转180°  一次2组每组20个  弹跳操练动作必定程度上也会提高爆发力  兄弟们加油练!

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